南京營養師培訓之美顔湯

1、胡蘿蔔汁+蜂蜜

胡蘿蔔+蜂蜜減肥食譜早已經不是什麽稀奇事了。蜂蜜具(jù)有(yǒu)排毒養顔的效果，而且蜂蜜還可(kě)以起到潤腸通便的作(zuò)用(yòng)，對習慣性便秘的人群尤為(wèi)合适，而胡蘿蔔中(zhōng)含有(yǒu)多(duō)種維生素、胡蘿蔔素和多(duō)種礦物(wù)質(zhì)，兩個成份搭配在一起，更能(néng)達到美容，解決臉部浮腫、和消除水腫的問題。對瘦臉效果非常的好。它的制作(zuò)方法很(hěn)簡單，隻要早晚空腹喝(hē)一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可(kě)以食用(yòng)。就能(néng)幫助你重塑瓜子臉!

2、玉米冬瓜湯

冬瓜玉米減肥食譜能(néng)夠消除水腫性脂肪。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁，喝(hē)了可(kě)以起到瘦臉的作(zuò)用(yòng)。

冬瓜玉米減肥食譜的制作(zuò)方法很(hěn)簡單，将玉米和冬瓜放入鍋中(zhōng)熬煮，再加少許鹽調味即可(kě)，記住，不要加得太鹹，否則反而會産(chǎn)生反作(zuò)用(yòng)。冬瓜本來就含有(yǒu)豐富的水分(fēn)，冬瓜減肥主要針對的是刮油脂、消除水腫，利尿，持續喝(hē)1-2個月，就能(néng)有(yǒu)效消除臉部甚至身體(tǐ)的水腫現象。對瘦臉和減肥瘦身效果非常的好。玉米減肥效果也很(hěn)好，玉米含有(yǒu)豐富的膳食纖維，可(kě)以搭配植提纖來分(fēn)解和減少體(tǐ)内脂肪的吸收，對減肥能(néng)起很(hěn)大的幫助作(zuò)用(yòng)。

3、芹菜牛奶汁

芹菜牛奶汁是常用(yòng)的減肥食譜，已經普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物(wù)，芹菜中(zhōng)含含有(yǒu)豐富的維生素和遊離氨基酸。它經腸内消化作(zuò)用(yòng)産(chǎn)生一種木(mù)質(zhì)素或腸内脂的物(wù)質(zhì)，這類物(wù)質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分(fēn)有(yǒu)益，并有(yǒu)輔助治療作(zuò)用(yòng)，而且還可(kě)以消腫，促進血液循環，還可(kě)以消毒。

瘦身的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中(zhōng)的乳糖能(néng)促進人體(tǐ)腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體(tǐ)内鈣的代謝(xiè)，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。牛奶用(yòng)于久病體(tǐ)虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘效果非常的好。牛奶和芹菜配在一起是減肥之良方。

這個芹菜牛奶汁的制作(zuò)方法也十分(fēn)簡單，将芹菜洗淨，榨成汁，在加牛奶拌勻後就可(kě)以食用(yòng)。每天食用(yòng)兩次，可(kě)促進脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。

4、木(mù)瓜牛奶果汁

木(mù)瓜是很(hěn)好的減肥秘方。木(mù)瓜也被稱為(wèi)乳瓜，含有(yǒu)豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具(jù)有(yǒu)分(fēn)解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木(mù)瓜對減肥和美容也有(yǒu)很(hěn)好的效果。

選擇新(xīn)鮮成熟的木(mù)瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可(kě)以食用(yòng)。

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