給自己的“體(tǐ)質(zhì)”自測打分(fēn)

 按以下方法給自己的“體(tǐ)質(zhì)”打分(fēn)，看一看自己的體(tǐ)質(zhì)究竟怎樣？

   1.閉眼單腳站立： １分(fēn)鍾以上得 10 分(fēn)； 40 秒(miǎo)以上得 8 分(fēn)； 30 秒(miǎo)以上得 5 分(fēn)； 15 秒(miǎo)以上得 3 分(fēn)； 5 秒(miǎo)以上得 1 分(fēn)。

   2.爬樓： （選爬 18 層以上的樓房，以 1 秒(miǎo)一階的速度向上攀）沒有(yǒu)任何累的感覺得 10 分(fēn)；略微腿酸呼吸變化不大得 8 分(fēn)；明顯心跳加快呼吸變化得 5 分(fēn)；途中(zhōng)有(yǒu)明顯走不動的感覺得 3 分(fēn)；途中(zhōng)有(yǒu)明顯的間斷休息得 1 分(fēn)。

   3.每周鍛煉的次數： 有(yǒu)兩次 1 小(xiǎo)時的活動得 10 分(fēn)； 有(yǒu)一次 1 小(xiǎo)時的活動得 8 分(fēn)；累記 1 小(xiǎo)時的活動得 5 分(fēn)；有(yǒu)不到 1 小(xiǎo)時的活動得 3 分(fēn)；隻有(yǒu)簡單動一動的得 1 分(fēn)。

   4.近期的精(jīng)力：（自我感覺） 不錯得 10 分(fēn)；還可(kě)以得 8 分(fēn)；一般得 5 分(fēn)； 不太好得 3 分(fēn)；不行了得 1 分(fēn)。

   5.最慢的速度跑： 持續半小(xiǎo)時得 10 分(fēn)； 20 至 25 分(fēn)鍾得 8 分(fēn)； 15 至 20 分(fēn)鍾得 5 分(fēn)； 10 至 15 分(fēn)鍾得 3 分(fēn)； 10 分(fēn)鍾以下得 1 分(fēn)。

　　如果你得到45分(fēn)以上，你的體(tǐ)質(zhì)很(hěn)不錯；你得到40分(fēn)到44分(fēn)，你的體(tǐ)質(zhì)較好；如果你的得分(fēn)高于35分(fēn)，你的體(tǐ)質(zhì)一般；低于34分(fēn)之下，你的體(tǐ)質(zhì)屬于較差；如果你的得分(fēn)不足20分(fēn)的話，你的身體(tǐ)體(tǐ)質(zhì)問題就太大了。