不同年齡發胖原因各不同 你知道嗎

         生活中(zhōng)有(yǒu)很(hěn)多(duō)人身材臃腫，覺得瘦不下來，就自暴自棄，放棄減肥了。小(xiǎo)編提醒，減肥要了解發胖的原因，才能(néng)找到最合适的減肥方法，讓自己慢慢瘦下來。

       不同年齡發胖原因有(yǒu)哪些

        1、青春期

　　青春期是少女快速發育期，在這個年齡段，身高和體(tǐ)重會快速增加。所以發現身體(tǐ)快速發育了，不要緊張也不要擔心，這是正常的現象。其中(zhōng)，青春期的她們，很(hěn)喜歡吃零食，加上發育快，消耗的能(néng)量多(duō)，所以很(hěn)容易餓。

部分(fēn)青春期少女們餓得快，喜歡吃零食，比如說餅幹、小(xiǎo)蛋糕等。有(yǒu)時候甚至不吃主食，愛吃炸雞、薯條等快餐食用(yòng)。這類食物(wù)雖然美味，但是經過高溫油炸的，吃多(duō)了會導緻體(tǐ)内攝入過多(duō)的油脂，導緻身體(tǐ)長(cháng)肉。

　    2、工(gōng)作(zuò)之後

　　很(hěn)多(duō)女人上學(xué)期間挺苗條的，但是參加工(gōng)作(zuò)之後，體(tǐ)重就會沒有(yǒu)下去過，反而不斷上升。而導緻她們發胖的原因有(yǒu)3個，一是飲食不規律，二是缺少運動，三是睡眠不足。

         比如說缺少運動，現在很(hěn)多(duō)女人工(gōng)作(zuò)都是在辦(bàn)公(gōng)室内完成的。每天坐(zuò)着上班，基本上一天至少8個小(xiǎo)時以上，都是坐(zuò)着的。長(cháng)時間坐(zuò)着，會導緻腰腹部和大腿堆積脂肪，而且能(néng)量消耗較少，很(hěn)容易造成能(néng)量堆積。如此一來，很(hěn)容易下半身非常容易發胖，特别是腰和大腿會變粗，而小(xiǎo)肚腩則會越來越大。

　　比如說睡眠不足，很(hěn)多(duō)女人經常熬夜加班完成工(gōng)作(zuò)，甚至通宵做報告改方案。特别忙碌的女人，經常一個月内有(yǒu)半個月時間都在熬夜加班。長(cháng)期如此容易造成睡眠不足，睡眠時間太短，各大器官則無法獲得充分(fēn)的休息。而且還容易影響瘦素的分(fēn)泌，不僅影響身體(tǐ)代謝(xiè)能(néng)力，還容易導緻身體(tǐ)堆積脂肪。

      女人如何飲食減肥

　　 1、晚餐少吃一些

　　生活中(zhōng)有(yǒu)一些女人，午餐是随便吃的，因為(wèi)工(gōng)作(zuò)比較忙碌，沒有(yǒu)時間慢慢吃。傍晚下班之後時間比較多(duō)，所以習慣和朋友一起吃晚餐。多(duō)個人一起吃，邊吃邊聊會吃得比較多(duō)，長(cháng)期這樣吃，體(tǐ)重會快速飙升。

　　因為(wèi)晚上是身體(tǐ)休息時間，消化食物(wù)的能(néng)力會變弱。吃太多(duō)的食物(wù)，很(hěn)容易導緻積食，從而容易導緻腰腹部長(cháng)肉。

       2、多(duō)吃蔬菜

　　想要減肥效果好，一定要多(duō)吃蔬菜，因為(wèi)蔬菜富含膳食纖維和維生素等營養，這些成分(fēn)能(néng)夠促進腸胃蠕動，加速将腸胃内的食物(wù)排出去，有(yǒu)助讓腹部變平坦。

　　再者食用(yòng)蔬菜可(kě)以增強飽腹感，餐前喝(hē)完湯之後，要先吃菜再吃肉最後吃飯。這樣子才能(néng)減少肉和米飯的進食量，降低熱量地攝入。其中(zhōng)，冬瓜、苦瓜、西紅柿等，減肥效果很(hěn)好，日常要多(duō)吃。