春分(fēn)節氣如何養生？飲食起居注意6個要點

3月20日是春分(fēn)節氣。春分(fēn)過後，春陽之氣上升快，人體(tǐ)的血液循環和激素分(fēn)泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，容易導緻人體(tǐ)陰陽平衡失調，誘發高血壓、心髒病、精(jīng)神病以及眩暈、失眠等症。此外，春季溫暖，各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多(duō)發。所以，春分(fēn)時節，大家一定要重視養生保健。春分(fēn)節氣該如何養生？

春分(fēn)養生要點1.飲食調理(lǐ)宜甘少酸

春分(fēn)後的飲食調養總原則是以清淡為(wèi)主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易緻疲乏、四肢無力等。此時當多(duō)吃甘平補脾之食物(wù)，如牛奶、豆制品等；吃時蔬菜，如豆芽、莴苣、黃花(huā)菜等，可(kě)增強人體(tǐ)脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、花(huā)生、大棗、桂圓，及時令的櫻桃、草(cǎo)莓等水果，均可(kě)多(duō)食用(yòng)。“酸傷肝”，像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物(wù)要盡量少吃。

春分(fēn)養生要點2.溫度變化大，注意增減衣物(wù)

春分(fēn)後氣候仍然多(duō)變，稍不注意容易感冒。所以，遇有(yǒu)大風大雨要避之勿外出，根據氣候變化和個人體(tǐ)質(zhì)，注意增減衣服。體(tǐ)弱多(duō)病者，穿衣服可(kě)以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能(néng)感覺微微汗出為(wèi)佳。老人可(kě)适當多(duō)曬太陽，以利祛散寒邪。

春分(fēn)養生要點3.多(duō)做運動強身健體(tǐ)

春光明媚，草(cǎo)木(mù)蔥郁，正是健身好機光。除了踏青、登山(shān)外，此時最好能(néng)常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。運動能(néng)使人體(tǐ)氣血通暢，吐故納新(xīn)，強身健體(tǐ)。運動時，呼吸清新(xīn)空氣也有(yǒu)利肝氣疏瀉，起到護肝養肝的作(zuò)用(yòng)。

春分(fēn)養生要點4.早睡早起防春困

3月21日被定為(wèi)“世界睡眠日”，這并非巧合。因為(wèi)睡眠充足能(néng)助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有(yǒu)助身心健康，也有(yǒu)利于血壓穩定、心髒健康。春分(fēn)後早睡早起，保證6-8小(xiǎo)時睡眠為(wèi)宜。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

春分(fēn)養生要點5.開窗通風殺菌防病

室内要多(duō)開門窗，使室内陽光多(duō)照射，可(kě)保持空氣新(xīn)鮮且能(néng)殺菌。保持室内外衛生，把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃幹淨，減少空氣污染。梅雨時節，不時可(kě)用(yòng)艾葉燃熏，能(néng)夠消毒除濕。此外，常開窗能(néng)調節室内的溫濕度，人會感到更舒适、更愉快。

春分(fēn)養生要點6.調試心情修心養性

中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，肝屬木(mù)，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志(zhì)調攝，肝氣抑郁，則會生出許多(duō)病來。因此，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可(kě)使肝氣順暢條達。這就要求做到，學(xué)會自我調控情緒，學(xué)會戒憤戒怒。培養樂觀開朗的性格，多(duō)些興趣愛好。可(kě)經常抽片刻時間閉目養神，調息放松，也可(kě)栽花(huā)種草(cǎo)、養魚養鳥等，涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽”。