魯老師
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如果你也遇到這樣的困擾，要适當的反思一下：自己的生活習慣是怎樣子的，是否長(cháng)期沒有(yǒu)運動？是否很(hěn)久很(hěn)久沒有(yǒu)稱過體(tǐ)重？是否越來越喜歡重口味的食物(wù)？反思完之後把自己的實際情況羅列出來，這些不良的生活習慣足以改掉，自己才能(néng)瘦得更快。下面小(xiǎo)編就給大家介紹幾種簡單可(kě)行的瘦肚子的小(xiǎo)妙招：
首先雙腿分(fēn)開，與肩同寬，雙手擡起平行于雙耳，開始做左右扭腰的的動作(zuò)，并同時擺動雙臂，這樣不用(yòng)可(kě)以去健身房，堅持一段時間效果也會很(hěn)明顯的。
卷腹的動作(zuò)最容易鍛煉腹部，瘦身效果很(hěn)明顯，身體(tǐ)平躺，雙腿至于空中(zhōng)成九十度的樣子，雙手擡起垂直。中(zhōng)心放在腹部，然後上身和腿部兩頭擡起，動作(zuò)可(kě)以慢一點，盡量保持腹部緊繃用(yòng)力。
長(cháng)期做一種運動身體(tǐ)就會适應，那麽效果就會止步不前，最好是有(yǒu)氧運動和無氧運動交替，比如一周之内抽出兩天時間去跑步、遊泳或騎自行車(chē)，另外兩天做仰卧起坐(zuò)、平闆支撐或其他(tā)力量訓練。也可(kě)以白天做有(yǒu)氧運動，晚上睡覺前一個小(xiǎo)時做一些俯卧撐、仰卧起坐(zuò)的運動。
平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在頭下。擡起一條腿，使其距地面約6英寸，保持其完全伸直，将另一條腿的膝蓋拉向胸前，并用(yòng)對側的肘去觸碰它。
身體(tǐ)站直，下身蹲下去，盡量小(xiǎo)腿與大腿保持九十度，然後上身慢慢蹲下去，動作(zuò)要慢，一有(yǒu)空就練習這個動作(zuò)，這個動作(zuò)不占位置，在辦(bàn)公(gōng)室也可(kě)以練的。
以上就是小(xiǎo)編給大家介紹的幾種瘦肚子的小(xiǎo)訣竅，其實減肥運動這件事，最重要的事情就在于堅持。一旦你開始制定瘦身計劃，最好把具(jù)體(tǐ)的時間安(ān)排好，一般不建議大家在短時間内去減肚子，這樣效果比較不持久，可(kě)以安(ān)排兩個月至四個月的時間。
最後，要和大家說明白，瘦肚子并不是一兩天的事情，由于長(cháng)期坐(zuò)着上班，肚子上的脂肪會更多(duō)，而長(cháng)期飲酒、不規律的生活習慣都會導緻内髒脂肪增多(duō)，從而腰圍越來越大，既然不少一兩天産(chǎn)生的事情，那麽瘦肚子肯定要有(yǒu)一個過程。
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