叮咚，您有(yǒu)一份免費的減肥營養餐請注意查收！

在生活中(zhōng)想要減肥的人采取了各種各樣的方法，但不管采取什麽樣的方法，都要合理(lǐ)健康的飲食才可(kě)以，隻有(yǒu)這樣才能(néng)達到既減肥又(yòu)保證健康的效果，所以說大家都喜歡上了營養減肥餐。

周一到周末怎麽吃呢(ne)？下面小(xiǎo)編就給大家彙總一些好吃又(yòu)能(néng)瘦的美食！

01周一營養餐

主食：紅薯

蛋白質(zhì)：魚肉、雞蛋

蔬菜：西蘭花(huā)、生菜、節瓜、紫包菜

紅薯含有(yǒu)豐富的纖維素，能(néng)夠促進腸胃蠕動；而蔬菜中(zhōng)，紫包菜和西蘭花(huā)的鉀含量都很(hěn)不錯，非常适合過節吃得重口味導緻水腫的人

02周二營養餐

主食：雜糧飯

蛋白質(zhì)：牛肉、煎蛋

蔬菜：西蘭花(huā)、小(xiǎo)黃瓜、彩椒

紅肉中(zhōng)牛肉的脂肪含量比較低，本身的鋅、鎂元素比較豐富，還有(yǒu)天然肌酸，有(yǒu)助于增肌。運動日不妨試試這樣吃~

03周三營養餐

主食：紫米飯

蛋白質(zhì)：鲑魚、水煮蛋

蔬菜：苦瓜

水果：聖女果、芒果

紫米含有(yǒu)豐富的花(huā)青素，它的礦物(wù)質(zhì)的含量也比一般淺色的糧食要高。而且外皮相對堅韌，耐嚼，還可(kě)以把吃飯速度降下來！

這款午餐碳水滿滿，适合用(yòng)腦過度的工(gōng)作(zuò)日~

04周四營養餐

主食：紅薯

蛋白質(zhì)：瘦肉、茶葉蛋

蔬菜：香菇、胡蘿蔔、生菜、豌豆

香菇、金針菇等菌菇類蔬菜，富含人體(tǐ)必需氨基酸、礦物(wù)質(zhì)、維生素和多(duō)糖等營養成分(fēn)，脂肪少熱量低，非常适合減肥。

這款午餐整體(tǐ)熱量偏低，如果當天有(yǒu)下午茶計劃的話，中(zhōng)午可(kě)以這樣吃~

05周五營養餐

主食：馬鈴薯、玉米

蛋白質(zhì)：小(xiǎo)墨魚、雞蛋

蔬菜：綠葉菜、辣椒

水果：木(mù)瓜

馬鈴薯、玉米等主食含有(yǒu)較多(duō)的膳食纖維，飽腹感比較強；而海鮮類食物(wù)蛋白質(zhì)高熱量低；這款也是低熱量減肥午餐。

如果晚上約了閨蜜聚餐，中(zhōng)午可(kě)以考慮這樣吃~

06周末營養餐

主食：紅薯

蛋白質(zhì)：雞胸肉、雞蛋

蔬菜：西蘭花(huā)、蕨菜

非常适合懶人的減肥餐，靠水煮就能(néng)搞定一切。不過純水煮的方式容易缺脂肪，所以下午可(kě)以額外補充一小(xiǎo)把原味堅果

周一至周末的瘦身營養餐食譜到這裏就介紹完了。看了這些科(kē)普，你是不是已經意識到了合理(lǐ)膳食和營養搭配的重要性。的确，食物(wù)營養直接影響到我們的身體(tǐ)健康情況和生活質(zhì)量。對于很(hěn)多(duō)渴望健康瘦身塑形的朋友而言，報考《營養師》這門課程就是一個不錯的選擇。

從小(xiǎo)的方面來說，它可(kě)以幫助到自己和家人進行健康管理(lǐ)，避免疾病的侵擾；從大的方面來說，也可(kě)以是一份長(cháng)遠(yuǎn)的職業規劃。在這個科(kē)技(jì )與醫(yī)療不斷完善、人民(mín)生活水平日益上升的年代，誰不在意自身的健康與營養呢(ne)？

《營養師》課程介紹：

營養師需要的學(xué)習知識包括：食物(wù)在人體(tǐ)的消化吸收、營養與食物(wù)、特定人群營養、營養與營養相關疾病、食源性疾病及食物(wù)中(zhōng)毒等。

營養師的就業方向

包括幼兒園、學(xué)校、社區(qū)、美容院、門診部、私立醫(yī)院、健身中(zhōng)心、營養超市、食品企業、健康産(chǎn)業、學(xué)生營養餐公(gōng)司等。公(gōng)共營養師是以市場為(wèi)導向，應社會需求為(wèi)目标，經多(duō)元化職業技(jì )能(néng)培訓，經考核合格而産(chǎn)生的特殊職業者。随着營養問題的社會化，營養快餐公(gōng)司、公(gōng)共營養師職業培訓機構、營養咨詢機構将會應運而生，家庭營養顧問、企業營養顧問将會是新(xīn)興而時尚的一種職業