高顔值水果推薦，堪稱防暑神器！

夏天到了，天氣非常炎熱，很(hěn)多(duō)人出現中(zhōng)暑的情況，那麽夏季防中(zhōng)暑吃什麽水果呢(ne)？

夏季是許多(duō)水果上市的季節，大家不妨多(duō)吃水果來預防中(zhōng)暑。那麽，夏季預防中(zhōng)暑吃什麽水果?下面為(wèi)你介紹有(yǒu)關的知識。

01夏季預防中(zhōng)暑吃西瓜

西瓜不同于喝(hē)水或飲料,它對人體(tǐ)不僅僅是水分(fēn)的補充。西瓜汁中(zhōng)含有(yǒu)多(duō)種有(yǒu)益健康和美容的化學(xué)成分(fēn),如能(néng)促進皮膚生理(lǐ)活性的氨基酸。這些成分(fēn)易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

02夏季預防中(zhōng)暑吃猕猴桃

猕猴桃是一種營養價值極高的水果,其可(kě)容性固形物(wù)含量為(wèi)20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多(duō)種氨基酸,含有(yǒu)豐富的礦物(wù)質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有(yǒu)胡蘿蔔素和多(duō)種維生素,其中(zhōng)維生素c的含量達100毫克(每百克果肉中(zhōng))以上,有(yǒu)的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽為(wèi)“水果之王”。

03夏季預防中(zhōng)暑吃橙子

橙子含有(yǒu)大量維生素c和胡蘿蔔素,可(kě)以抑制緻癌物(wù)質(zhì)的形成,還能(néng)軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝(hē)3杯橙汁可(kě)以增加體(tǐ)内高密度脂蛋白的含量,從而降低患心髒病的可(kě)能(néng)。

04夏季預防中(zhōng)暑吃梨子

如果你不喜歡喝(hē)平淡無味的白開水,吃一個中(zhōng)等大小(xiǎo)的梨也是很(hěn)好的補水方法。脆生生的梨清亮可(kě)口,含有(yǒu)滿滿的水和大量可(kě)溶性膳食纖維,不僅能(néng)預防中(zhōng)暑,還可(kě)以增強飽腹感,幫助減肥。

水果解暑，但也不可(kě)貪多(duō)貪涼。平日喜歡養生的朋友，可(kě)以關注營養師的相關考試。不僅能(néng)學(xué)到知識，對自己的健康也是一份保障。 

從小(xiǎo)的方面來說，它可(kě)以幫助到自己和家人進行健康管理(lǐ)，避免疾病的侵擾；從大的方面來說，也可(kě)以是一份長(cháng)遠(yuǎn)的職業規劃。在這個科(kē)技(jì )與醫(yī)療不斷完善、人民(mín)生活水平日益上升的年代，誰不在意自身的健康與營養呢(ne)？

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