梅雨季節養生 中(zhōng)醫(yī)介紹四個養生要點

又(yòu)到了一年一度的梅雨季，這個季節的空氣濕度大，真菌繁殖的比較快，而且還會導緻人有(yǒu)各種不适應的症狀。

下面就跟小(xiǎo)編一起來了解一下梅雨季節該如何養生?看看中(zhōng)醫(yī)在這個時節的養生理(lǐ)論有(yǒu)哪些?一起來了解一下吧。

1保持家居衣物(wù)幹燥

梅雨期濕度大，真菌很(hěn)活躍，皮膚癬容易在身體(tǐ)各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持幹爽。少穿又(yòu)厚又(yòu)緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)内衣。涉水、淋雨、出汗後應及時将身體(tǐ)擦幹并換下汗濕的衣服。

2預防食物(wù)黴變

陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環境下，食物(wù)極易發生黴變，食用(yòng)後會引起急、慢性中(zhōng)毒。黴變産(chǎn)生的毒素常見的有(yǒu)黃曲黴毒素、青黴類毒素和鐮刀(dāo)菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物(wù)中(zhōng)毒。因此，一旦發現食物(wù)外觀或味道異常，應立即停止食用(yòng)，并及時丢棄。

3飲食祛濕是關鍵

要多(duō)吃清淡祛暑、清熱解毒的食物(wù)，如利水祛濕類食物(wù)：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物(wù)：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、苋菜等;清熱利濕的食物(wù)：茭白、竹筍、荸荠等;健脾利濕的食物(wù)：蠶豆、赤豆、青魚、鲫魚、鲢魚、扁魚等。

在這樣的季節，可(kě)以采用(yòng)食療祛濕，比如：多(duō)吃一些薏米粥，也可(kě)以用(yòng)黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補腎益精(jīng)，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用(yòng)，可(kě)以起到清熱、解暑、利濕的功能(néng)。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物(wù)，特别要限制冷飲攝入，尤其是冰箱内取出的食物(wù)不要立即食用(yòng)。對于喜歡喝(hē)冰啤酒的人來說，要注意适度、适可(kě)而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。

4注意鍛煉運動

梅雨時節氣壓較低，人體(tǐ)血液内的含氧量相對較低，體(tǐ)質(zhì)不好的人就會覺得有(yǒu)些憋悶。對于原來就有(yǒu)高血壓、心髒病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裏，要注意适當運動。

運動後會感覺神清氣爽，精(jīng)力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛煉不方便，但隻要重視，養成習慣，哪兒都有(yǒu)鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車(chē)，走到辦(bàn)公(gōng)室;不坐(zuò)電(diàn)梯，走樓梯;少騎車(chē)，少開車(chē)，多(duō)走路;在家裏認真做幾十個俯卧撐;在辦(bàn)公(gōng)室裏工(gōng)作(zuò)一段時間後起身動動、走走。

以上就是小(xiǎo)編給大家介紹的幾種梅雨季節中(zhōng)醫(yī)養生方法。對于很(hěn)多(duō)注重養生的朋友而言，報考《營養師》這門課程就是一個不錯的選擇。如有(yǒu)健康問題，或者想報考健康管理(lǐ)師，可(kě)以給小(xiǎo)編留言獲取最新(xīn)資料。聯系方式：025-83991099