用(yòng)眼過度視力模糊，家裏多(duō)煮這些食物(wù)吃，養眼明目遠(yuǎn)離老花(huā)眼！

現在我們的生活離不開電(diàn)腦、手機等電(diàn)子設備，這也間接導緻了對我們眼睛的傷害，而且很(hěn)多(duō)人都沒有(yǒu)保護眼睛的習慣，經常會覺得眼睛疲勞等問題。

這期間要适當地休息眼睛，在一般情況，操作(zuò)了兩個小(xiǎo)時，就必須要休息十五分(fēn)鍾作(zuò)用(yòng)，可(kě)以做眼保健操，也可(kě)向遠(yuǎn)處眺望，看看山(shān)峰樹木(mù)，不要連續操作(zuò)電(diàn)腦；而且工(gōng)作(zuò)之時要保持正确的姿勢，可(kě)以減小(xiǎo)眼球暴露在空氣中(zhōng)的面積。健康管理(lǐ)師報名(míng)

今天來給大家推薦幾種對保護眼睛有(yǒu)幫助的食物(wù)和幾個改善視力的小(xiǎo)方法，一起來看看吧。

黑枸杞中(zhōng)的花(huā)青素可(kě)預防重度近視及視網膜剝離，并可(kě)增進視力，花(huā)青素可(kě)以提高在昏暗燈光下的視力，長(cháng)期用(yòng)野生黑枸杞泡茶喝(hē)，具(jù)有(yǒu)明顯保護視力的作(zuò)用(yòng)，對青少年假性近視，中(zhōng)老年眼花(huā)，眼底出血，幹眼症等都具(jù)有(yǒu)良好的保健作(zuò)用(yòng)。

紫色食物(wù)都含有(yǒu)一種叫做花(huā)青素的物(wù)質(zhì)，花(huā)青素具(jù)有(yǒu)極強的抗氧化作(zuò)用(yòng)，能(néng)有(yǒu)效阻擊自由基，在自由基對組織習慣的傷害中(zhōng)，最容易被傷害的是眼球，而紫色食品就是天然護目食品，因此紫薯可(kě)以有(yǒu)效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

菠菜的抗氧化特性，可(kě)以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣污染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中(zhōng)葉黃素和玉米黃素有(yǒu)助眼睛視網膜的健康，另外，也是維生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素a會讓眼睛幹澀、對黑暗的适應力減退等，因此也是不可(kě)或缺的營養素。

小(xiǎo)編提醒：俗話說眼睛是心靈的窗戶，在平時的生活中(zhōng)，我們應該好好保護眼睛：1.有(yǒu)規律的休息，避免長(cháng)時間用(yòng)眼：每過一個小(xiǎo)時，眼睛離開電(diàn)腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。2.佩戴電(diàn)腦防護眼鏡，消除看電(diàn)腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能(néng)緩解眼睛疲勞。3.補充具(jù)有(yǒu)抗氧化作(zuò)用(yòng)的物(wù)質(zhì)，如：花(huā)青素、水果中(zhōng)的維生素C能(néng)有(yǒu)效地保護視網膜損傷。4.葉黃素、玉米黃質(zhì)具(jù)有(yǒu)保護細胞色素氧化酶的功能(néng)。