入伏天的美容養顔食物(wù)推薦，教你吃出好氣色！

最近幾年，“未老先衰”總是聽人提起，有(yǒu)人小(xiǎo)小(xiǎo)年紀脫了發，有(yǒu)人歲數不大卻滿臉皺紋，大家總說保養、保養，那麽，到底該怎麽保養才能(néng)“返老還童”呢(ne)？健康管理(lǐ)師報名(míng)

跟着小(xiǎo)編一起來看一下：

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中(zhōng)紅豆和黑豆抗氧化劑最多(duō)。豆類可(kě)煮熟吃、炖肉或加入面食。

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有(yǒu)助于降低血壓。黑巧克力中(zhōng)可(kě)可(kě)含量越高越好，選擇時要注意查看标簽。

蘋果中(zhōng)含有(yǒu)多(duō)種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中(zhōng)抗氧化劑最多(duō)。這種“便攜式零食”可(kě)滿足甜食之需。

土豆中(zhōng)含有(yǒu)大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有(yǒu)益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。

胡蘿蔔中(zhōng)豐富的β胡蘿蔔素有(yǒu)助人體(tǐ)産(chǎn)生必需的維生素A，有(yǒu)助預防癌症。另外，常吃胡蘿蔔有(yǒu)益保護視力。胡蘿蔔吃法随意，生吃、清炒、炖湯等都不錯。

小(xiǎo)編提醒：除了多(duō)吃以上食物(wù)以外，還要多(duō)注意休息，勞逸結合！